【初心者必見】ヨガウェアの選び方＆おすすめウェアをご紹介！
2026年4月21日更新
ヨガウェアを選ぶ際にどのような点に気を付ければ良いか、わからないという方も多いでしょう。
ヨガに取り組むうえで、欠かせないのが「動きやすくストレスフリーな服装」です。
また、ヨガを始めるにあたり、最初からヨガウェアを一式そろえるべきか悩んでいる方もいるかもしれません。
そこでこの記事では、ヨガ初心者の方に向けてトップス・ボトムスの選び方とALBOVEのおすすめのウェアを解説します！
ヨガにはどのような効果がある？
ヨガには、心の安定などの「精神面の効果」と、体の歪みやくせの矯正などの「身体面の効果」があります。
それぞれの効果について詳しく見ていきましょう。
精神面の効果
ヨガの基本となる呼吸法には、心を落ち着かせる効果があります。
深く息を吸い込む腹式呼吸をマスターすることで、心の緊張がほぐれ安定させやすくなるでしょう。
腹式呼吸は副交感神経を優位にする働きがあるため、自律神経のバランスの調整やストレスの軽減、ホルモンバランスの改善などの効果も期待できます。
ヨガでは、呼吸を意識しながら瞑想やさまざまなポーズに取り組まなければなりません。
呼吸やポーズ、自分自身の内面に集中する状態を繰り返すことで、集中力も高まるでしょう。
身体面の効果
ヨガのポーズは、腕や足、お腹、背中など全身を効果的に刺激します。
一つ一つのポーズを正しくとっていくと、インナーマッスルが強化され筋肉量がアップするでしょう。
筋肉量が増えると基礎代謝が向上するため、ダイエット効果にもつながります。
普段あまり使わない筋肉を動かし、体の歪みやくせの矯正、柔軟性を向上させることも可能です。
さらに、ヨガで呼吸方法を整えることにより、肺活量や呼吸量が増える効果もあるといわれています。
継続してヨガを行なえば、これらの効果を実感しやすくなるでしょう。
ヨガウェアは一式そろえたほうがいいの？
ヨガを始めるにあたり、最初からヨガウェアを準備すべきか悩む方もいるでしょう。
しかし、必ずしも初めからヨガウェアを一式そろえる必要はありません。
これからヨガを始める方は、服装について以下でご紹介するポイントを押さえておくとよいでしょう。
初めは動きやすい服装ならOK
ヨガウェアを持っていない方は、ジャージやTシャツ、ハーフパンツやストレッチ素材のパンツなど、すでに持っているもののなかから動きやすい服装を選びましょう。
もちろん、ヨガウェアを一式そろえたうえでヨガを始めるという選択肢もありますが、ヨガ自体が自分に合わなかった場合、こだわって選んだヨガウェアの使い道がなくなってしまいます。
手持ちの服で一定期間ヨガに取り組んでみて、これからもヨガを続けたいと思ったタイミングで徐々にヨガウェアをそろえていくとよいでしょう。
ヨガ初心者が気を付けるべき服装の選び方とは
ヨガ初心者がヨガ用の服装を選ぶ際には、おもに以下の4つのポイントを意識してください。
・しっかり伸びるストレッチ性があり動きやすいこと
・動いたときにずれやめくれを防ぐ程よいフィット感
・吸汗・速乾性があること
・締め付けすぎないこと
これらは、ヨガに集中して取り組むために大切なポイントです。特に「動きやすい」「締め付けない」というポイントは、ヨガを怪我なく安全に行なううえでも欠かせません。手持ちの服のなかから、条件に合うものを選びましょう。
ヨガウェアの選び方＆おすすめ【トップス編】
ここからは初心者の方がヨガウェアを選ぶ際に、どのような点に注意すれば良いのかを解説します。
まずは、ヨガウェアとして使用するトップスの選び方を、大きく4つに分けて確認していきます。
肩まわりや肋骨まわりを締め付けないものを選ぶ
ヨガウェアとして使用するトップスは、肩まわりや肋骨まわりを締め付けないものを選びましょう。
肩まわりの締め付けが強いと、肩や腕を動かすポーズの邪魔になってしまいます。
また、ヨガの要ともいえる深い呼吸を妨げないためには、肋骨まわりに伸縮性のあるトップスを選ぶことが大切です。
カップ付きのインナーやスポーツブラを選ぶ
インナーに通常のブラを着用してヨガを行なうと、ストラップがずり落ちたりホックが外れたりする可能性があります。
そのため、ヨガの際はカップ付きインナーやスポーツブラを選ぶようにしましょう。
これらのインナーは、締め付けを軽減する観点からもヨガウェアとして適しています。
かがんだときに襟元や裾がはだけないものを選ぶ
締め付けが少ない服装とはいえ、単にサイズが大きいものを選ぶのは好ましくありません。
サイズが大きすぎたり胸元が広く開いていたりすると、ヨガではさまざまなポーズをとるため、途中で襟元や裾がはだけてしまいます。
ヨガに集中できなくなってしまうため、サイズや胸元の開きには注意して選びましょう。
シンプルで余計な装飾がないものを選ぶ
ファスナー、ポケット、フードなどが付いているトップスを着用してヨガを行なうと、寝転ぶ姿勢のときに痛みを感じる恐れがあります。
怪我につながる可能性もあるため、そのようなトップスは避けるのが無難です。
ヨガウェアとして使用するトップスなら、できるだけシンプルなものを選んでください。
ヨガウェアの選び方【ボトムス編】
続いて、ヨガウェアとして使用するボトムスの選び方を解説します。次の3つのポイントを押さえましょう。
股関節まわりや膝まわりを締め付けないものを選ぶ
ヨガウェアとして使用するボトムスは、股関節まわりや膝まわりを締め付けないものを選んでください。
ヨガはあぐらや蓮華座が基本姿勢となるため、股関節や膝が自由に動かせる状態であることが求められます。
トップスと同様に、締め付けの強いボトムスは動きの妨げとなってしまうでしょう。
ただし、裾幅の広いショートパンツなどは締め付けが少ないものの、下着が見えてしまう可能性があるため注意しなければなりません。
後ろにボタンやファスナーが付いていないものを選ぶ
体の後面にボタンやファスナーなどが付いているボトムスを着用すると、仰向けの姿勢のときに痛みを感じてしまいます。
ヨガの一連の流れには、最後に「シャヴァーサナ」と呼ばれる仰向けのポーズを行なうため、ボタンやファスナーなどが付いているボトムスは避けたほうがよいでしょう。
怪我予防のためにも、シンプルなボトムスを選んでください。
裾やウエストが体にフィットしているものを選ぶ
前述したとおり、股関節まわりや膝まわりを締め付けないボトムスであっても、裾幅の広いショートパンツは下着が見える可能性があり、ヨガウェアには適していません。
また、ローライズやワイドパンツなどもポーズによっては足が丸見えになってしまうため注意が必要です。
安心してヨガを行なうためにも、裾やウエストが体にフィットしているボトムスを選びましょう。
ALBOVEおすすめヨガウェアをご紹介【トップス編】
ここからはALBOVEのおしゃれで着心地の良いヨガで使えるトップスをご紹介します！
プチスリーブブラ
肩や脇まわりをさりげなくカバーするプチスリーブデザイン。
肌の露出を抑えつつ胸元をしっかりホールドしてくれて安心感があります◎
ボディラインを美しく見せながら、動きやすさ・快適な着心地を実現します。
【リブ素材プチスリーブブラトップス】￥12,100
【リブ素材アクセントデザインレギンス】￥14,300
ストラッピーショルダーブラ
肩紐のストラッピー使いがポイント！バックスタイルもお洒落な印象に◎
短めの丈感は、ポーズ中にお腹の動きが見えるので、しっかり体幹を使えているか確認しやすいのがポイント！
フィットカップを使用しバストラインが綺麗に見えるような工夫をしました。
【ペールトーンリーフ柄ストラッピーショルダーブラ】￥13,200
【ペールトーンリーフ柄フルレギンス】￥15,400
フリルタンクブラ
お腹周りをさりげなくカバーしながら、すっきりとしたシルエットを叶えるデザイン。
ウエストラインを美しく見せる絶妙な丈感で、スタイルアップ効果も期待！
肩やデコルテラインをきれいに見せるカッティングに、程よいフリルをあしらい、女性らしさをプラスしました◎
【ボタニカルフラワー柄フリルタンクブラ】￥15,400
【ボタニカルフラワー柄フルレギンス】￥14,850
【リブ素材UVカットパーカー】￥12,100
レイヤードタンクブラトップス
お腹、腰回りを程よいフレアと丈感でカバー。
スポーティすぎず、品の良さ漂う美シルエットで着用いただけます！
太めのショルダーで安定感があり、脚から履いて着脱しやすい仕様です。
【バンダナプリントレイヤードタンクブラトップス】￥18,700
【バンダナプリントフルレギンス】￥14,850
ペプラムタンクブラトップス
気になるお腹周りをふんわりとカバー。胸元をしっかりホールドしてくれるので安心感のあるデザイン。
ウエストから広がるフレアのペプラムデザインがスポーティすぎず上品な印象に！
サイドの切り替えによって細見え効果も◎
【エレガントリーフ柄ペプラムタンクブラトップス】￥15,400
フリルショルダーブラ
控えめなフリルが大人でも着やすく、肩やデコルテラインを華奢に魅せてくれるデザイン。
幅広のアンダーはしっかりと長さがあることで安定感があり、ウエストを細く魅せる効果も◎
【モノクロ線画フラワーフリルショルダーブラ】￥14,300
【モノクロ線画フラワープレーンレギュラーレギンス】￥14,850
【ダンボールジャージスタンドネックブルゾン/パーカー】￥30,800
ALBOVEおすすめヨガウェアをご紹介【ボトムス編】
ここからはALBOVEの体のラインを美しく見せ、動きやすさも兼ね備えたボトムスをご紹介します！
アクセントデザインレギンス
リブ素材を掛け合わせたデザイン性のあるレギンス。
無地部分の生地とウエスト・サイドのリブ素材がほどよくフィットし、心地よい着圧感を感じられるはき心地。
サイドのリブ素材切り替えが、脚をすっきりと見せてくれる効果が◎
【リブ素材アクセントデザインレギンス】￥14,300
【リブ素材プチスリーブブラトップス】￥12,100
無地切り替えレギンス
ハイウエストのデザインで、気になるお腹まわりや腰回りをしっかりカバー。
両サイドのホワイトの切り替えが爽やかなアクセントに。縦ラインを強調し、すっきり脚長効果も◎
フィット感に優れ、動きやすくストレスを感じづらい気持ちの良い履き心地。
【マーブル柄フルレギンス】￥14,850
【マーブル柄プチスリーブブラトップス】￥13,200
ポケット付きレギンス
シンプルな中にも洗練された印象を与える、こだわりのデザイン。
両サイドにはスマホが入るサイズのポケット付き！
ポケット口を無地切り替えにしたことで、腰位置が高く見え、スタイルアップ効果も◎
【バンダナプリントフルレギンス】￥14,850
【リブ素材プチスリーブブラトップス】￥12,100
フレアデザインレギンス
伸縮性に優れており、着心地を重視したパフォーマンスウェアプルンとしたハリ感のある柔らかい素材で、
程よくストレッチがあり一度履いたらやみつきに！
足首にかけてフレアになっているシルエットと正面のスリットで美脚効果抜群！
ヨガシーンだけでなくデイリーウェアとしてお使い頂くのもおすすめ◎
【美脚フレアデザインレギンス】￥17,600
【ソフトスクエアネックTシャツ】￥17,600
ジョガーパンツ
レギンスのピタッとするのが苦手な方にはこちらがおすすめ！
柔らかくサラッとした生地感がエアフィットし、快適な履き心地◎
裾をキュッと絞ればフィット感が高まり、ポーズ中もずれにくく快適に動けるのが魅力。
センタータックが入っていることできれいめシルエットでデイリーウェアとしてお使い頂けます！
【エアフィットロングパンツ】￥22,000
【モクレン風フラワープリントストラッピーショルダーブラ】￥12,100
【UVカットスタンドネックトップス/ジャケット】￥19,800
まとめ
まだヨガウェアを持っていないという方は、一度にヨガウェアをそろえる必要はありません。
既に持っているものの中からヨガに適したものを選んで、トップス・ボトムスのどちらかだけを購入してもよいでしょう。
ヨガウェアを選ぶ際は、今回ご紹介したポイントを押さえて、動きやすさや締め付け、装飾の有無などを確認してみてください。
お気に入りのヨガウェアをALBOVEで見つけて、楽しくヨガを取り組んでみてはいかがでしょうか。
